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黄色的食物一般都会富含丰富的维生素A和维生素D,红色食物具有极强的抗氧化性

时间:2020-03-04 19:18

摘要:要知道一换季,空气就会比较干燥,那么这时候我们该如何为肌肤补水呢?小编觉得还是要靠内调饮食。现在小编就来为大家介绍补水的五色食物有哪些,爱美的朋友赶紧随小编一起来看看吧!

摘要:关注饮食养生的你有没有关注过五色食物呢?不同颜色的食物所含的营养养生作用大不相同,因此会对我们的身体有不同的调理作用。爱美的你不妨用不同颜色的食物来调理养生,缓解冬天干燥的身体和皮肤吧!

关注饮食养生的你有没有关注过五色食物呢?不同颜色的食物所含的营养大不相同,因此会对我们的身体有不用的调理作用。爱美的你不妨用不同颜色的食物来调理……

一换季,空气就容易变得干燥,更加是在开过空调的室内。这时人们就会想要补水,但如何补水呢?小编觉得还是要靠内调饮食。今天就给大家推荐五色食物调和五脏、滋养身心,让你整个春季水润迷人。

冬季干燥难忍,特别是暖气一开,全身毛孔都在喊着要补水。瓶瓶罐罐当然能帮助肌肤锁住水分,但想要从内部、给身体细胞润燥补水,还得靠内调饮食!编辑教你用五色食物调和五脏、滋养身心,这个冬天不怕干,变身水嫩润美人。

关注饮食养生的你有没有关注过五色食物呢不同颜色的食物所含的营养大不相同,因此会对我们的身体有不用的调理作用。爱美的你不妨用不同颜色的食物来调理,缓解冬天干燥的身体和皮肤吧!

红色食物

黄色食物

★黄色食物

红色食物普遍都能帮助人体补铁养血,有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。

黄色的食物一般都会富含丰富的维生素A和维生素D,有助与我们的人体增强免疫力,冬天里改善干燥的症状也大有好处。而且黄色的食物里丰富的维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。

黄色的食物一般都会富含丰富的维生素A和维生素D,有助与我们的人体增强免疫力,冬天里改善干燥的症状也大有好处。而且黄色的食物里丰富的维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。

另外,红色食物如番茄、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然良药,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上醒目刺激,让人胃口大开,精神振奋。所以,红色食物也是抑郁的首选。

黄色食物还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩;富含的膳食纤维,食用会有助于消化、润泽肠胃。

黄色食物还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩;富含的膳食纤维,食用会有助于消化、润泽肠胃。

代表食物:番茄

代表食物:南瓜

代表食物:南瓜

功效:美容祛斑延缓衰老

功效:缓解身体干燥症状

功效:缓解身体干燥症状

番茄营养丰富,具特殊风味,具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。番茄中还含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜还含有钴,食用后有补血的作用。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜还含有“钴”,食用后有补血的作用。

食用方法:糖渍番茄

食用方法:黄豆糙米南瓜粥

食用方法:黄豆糙米南瓜粥

1、将番茄洗净后用刀在顶部划十字,然后浇上沸水烫2分钟后捞出去皮。

1、黄豆洗净并泡水3-4小时、糙米洗净泡水约1小时。

1、黄豆洗净并泡水3-4小时、糙米洗净泡水约1小时。

2、将去皮后的番茄切成薄片,均匀铺入玻璃罐,然后洒一层白糖,再铺番茄和白糖直至装满为止。

2、南瓜去皮切小块备用。

2、南瓜去皮切小块备用。

3、盖上盖子密封好后放入冰箱或凉水中,凉透后取出即是美味。

3、锅中放入黄豆和6杯水,用中火煮至黄豆酥软。

3、锅中放入黄豆和6杯水,用中火煮至黄豆酥软。

黄色食物

4、加入糙米及南瓜,改用大火煮开。

4、加入糙米及南瓜,改用大火煮开。

黄色的食物一般都会富含丰富的维生素A和维生素D,有助与我们的人体增强免疫力,冬天里改善干燥的症状也大有好处。而且黄色的食物里丰富的维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。

5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

黄色食物还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩;富含的膳食纤维,食用会有助于消化、润泽肠胃。

红色食物

★红色食物

代表食物:南瓜

红色食物普遍都能帮助人体补铁养血,有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。

红色食物普遍都能帮助人体补铁养血,有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。

功效:缓解身体干燥症状

另外,红色食物如番茄、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然良药,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上醒目刺激,让人胃口大开,精神振奋。所以,红色食物也是抑郁的首选。

另外,红色食物如番茄、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然良药,因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上醒目刺激,让人胃口大开,精神振奋。所以,红色食物也是抑郁的首选。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜还含有钴,食用后有补血的作用。

代表食物:番茄

代表食物:番茄

食用方法:黄豆糙米南瓜粥

功效:美容祛斑延缓衰老

功效:美容祛斑延缓衰老

1、黄豆洗净并泡水3-4小时、糙米洗净泡水约1小时。

番茄营养丰富,具特殊风味,具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。番茄中还含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。

番茄营养丰富,具特殊风味,具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。番茄中还含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。

2、南瓜去皮切小块备用。

食用方法:糖渍番茄

食用方法:糖渍番茄

3、锅中放入黄豆和6杯水,用中火煮至黄豆酥软。

1、将番茄洗净后用刀在顶部划十字,然后浇上沸水烫2分钟后捞出去皮。

1、将番茄洗净后用刀在顶部划十字,然后浇上沸水烫2分钟后捞出去皮。

4、加入糙米及南瓜,改用大火煮开。

2、将去皮后的番茄切成薄片,均匀铺入玻璃罐,然后洒一层白糖,再铺番茄和白糖直至装满为止。

2、将去皮后的番茄切成薄片,均匀铺入玻璃罐,然后洒一层白糖,再铺番茄和白糖直至装满为止。

5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

3、盖上盖子密封好后放入冰箱或凉水中,凉透后取出即是美味。

3、盖上盖子密封好后放入冰箱或凉水中,凉透后取出即是美味。

绿色食物

绿色食物

★绿色食物

绿色食品对肝、胆、面色、目、指甲等人体器官有很好的保健养生作用,同时利藏血、疏泄,对心脏功能有很大帮助。

绿色食品对肝、胆、面色、目、指甲等人体器官有很好的保健养生作用,同时利藏血、疏泄,对心脏功能有很大帮助。

绿色食品对肝、胆、面色、目、指甲等人体器官有很好的保健养生作用,同时利藏血、疏泄,对心脏功能有很大帮助。

大部分绿色食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病率。另外,经常吃绿色食物能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,有效地预防和避免癌症病状的发生。不仅如此,从心理方面讲,经常吃绿色食物还可以舒缓压力并能预防偏头痛等疾病。

大部分绿色食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病率。另外,经常吃绿色食物能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,有效地预防和避免癌症病状的发生。不仅如此,从心理方面讲,经常吃绿色食物还可以舒缓压力并能预防偏头痛等疾病。

大部分绿色食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病率。另外,经常吃绿色食物能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,有效地预防和避免癌症病状的发生。不仅如此,从心理方面讲,经常吃绿色食物还可以舒缓压力并能预防偏头痛等疾病。

代表食物:丝瓜

代表食物:丝瓜

代表食物:丝瓜

功效:活血解毒抗过敏

功效:活血解毒抗过敏

功效:活血解毒抗过敏

丝瓜中含的维生素B1可以防止皮肤老化,维生素C能增白皮肤,还能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有美人水之称。食用丝瓜不仅能生津止渴,还能除热利肠。丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

丝瓜中含的维生素B1可以防止皮肤老化,维生素C能增白皮肤,还能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有美人水之称。食用丝瓜不仅能生津止渴,还能除热利肠。丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

丝瓜中含的维生素B1可以防止皮肤老化,维生素C能增白皮肤,还能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有“美人水”之称。食用丝瓜不仅能生津止渴,还能除热利肠。丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

食用方法:丝瓜皮蛋豆腐汤

食用方法:丝瓜皮蛋豆腐汤

食用方法:丝瓜皮蛋豆腐汤

1、丝瓜去皮滚刀切成块、豆腐、皮蛋都洗净切小块。

1、丝瓜去皮滚刀切成块、豆腐、皮蛋都洗净切小块。

1、丝瓜去皮滚刀切成块、豆腐、皮蛋都洗净切小块。

2、炒锅里放少量油,大火烧至八成热的时候放入丝瓜爆炒。

2、炒锅里放少量油,大火烧至八成热的时候放入丝瓜爆炒。

2、炒锅里放少量油,大火烧至八成热的时候放入丝瓜爆炒。

3、丝瓜变软后加入清水和适量的盐和匀。

3、丝瓜变软后加入清水和适量的盐和匀。

3、丝瓜变软后加入清水和适量的盐和匀。

4、下皮蛋和豆腐加热至沸腾时转小火再煮2分钟,最后加少许胡椒粉调味即可。

4、下皮蛋和豆腐加热至沸腾时转小火再煮2分钟,最后加少许胡椒粉调味即可。

4、下皮蛋和豆腐加热至沸腾时转小火再煮2分钟,最后加少许胡椒粉调味即可。

白色食物

白色食物

★白色食物

大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。

大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。

大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。

虽然大部分的主食类都是白色食物,但为健康着想,少吃精米,多吃粗粮或优质蛋白的主要来源,例如豆腐、牛奶等会更好。

虽然大部分的主食类都是白色食物,但为健康着想,少吃精米,多吃粗粮或优质蛋白的主要来源,例如豆腐、牛奶等会更好。

虽然大部分的主食类都是白色食物,但为健康着想,少吃精米,多吃粗粮或优质蛋白的主要来源,例如豆腐、牛奶等会更好。

代表食物:银耳

代表食物:银耳

代表食物:银耳

功效:益气清肠助纤体

功效:益气清肠助纤体

功效:益气清肠助纤体

银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放疗和化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。

银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放疗和化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。

银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放疗和化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。

银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

食用方法:木瓜银耳薏米羹

食用方法:木瓜银耳薏米羹

食用方法:木瓜银耳薏米羹

1、薏米洗净后浸泡2小时;干银耳泡发后清洗干净,去掉根部撕成小朵。

1、薏米洗净后浸泡2小时;干银耳泡发后清洗干净,去掉根部撕成小朵。

1、薏米洗净后浸泡2小时;干银耳泡发后清洗干净,去掉根部撕成小朵。

2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时。

2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时。

2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时。

3、薏米银耳软烂后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

3、薏米银耳软烂后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

3、薏米银耳软烂后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

黑色食物

黑色食物

★黑色食物

黑色食物普遍能养颜润肤,备受女性青睐。黑色的食品来自于天然,所含有害成分少;营养成分齐全,质优量多;最重要的是,黑色食品可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。

黑色食物普遍能养颜润肤,备受女性青睐。黑色的食品来自于天然,所含有害成分少;营养成分齐全,质优量多;最重要的是,黑色食品可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。

黑色食物普遍能养颜润肤,备受女性青睐。黑色的食品来自于天然,所含有害成分少;营养成分齐全,质优量多;最重要的是,黑色食品可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。

此外,各种黑色食品都有它的独特的防病功能,如黑木耳防治尿路结石,乌鸡调理女性月经,黑豆预防肥胖和动脉硬化,黑米可健脾暖肝明目少白头等。同时,很多黑色食物都是滋阴的佳品,比如木耳和蘑菇就是味道鲜美、营养丰富的典型女性食品。

此外,各种黑色食品都有它的独特的防病功能,如黑木耳防治尿路结石,乌鸡调理女性月经,黑豆预防肥胖和动脉硬化,黑米可健脾暖肝明目少白头等。同时,很多黑色食物都是滋阴的佳品,比如木耳和蘑菇就是味道鲜美、营养丰富的典型女性食品。

此外,各种黑色食品都有它的独特的防病功能,如黑木耳防治尿路结石,乌鸡调理女性月经,黑豆预防肥胖和动脉硬化,黑米可健脾暖肝明目少白头等。同时,很多黑色食物都是滋阴的佳品,比如木耳和蘑菇就是味道鲜美、营养丰富的典型“女性食品”。

代表食物:木耳

代表食物:木耳

代表食物:木耳

功效:养血驻颜红润肌肤

功效:养血驻颜红润肌肤

功效:养血驻颜红润肌肤

木耳不仅味道鲜美、营养丰富。还具有很多药用功效,它能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。

木耳不仅味道鲜美、营养丰富。还具有很多药用功效,它能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。

木耳不仅味道鲜美、营养丰富。还具有很多药用功效,它能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。

食用方法:木耳炖羊排

食用方法:木耳炖羊排

食用方法:木耳炖羊排

1、先把羊排用开水煮烫后捞起。

1、先把羊排用开水煮烫后捞起。

1、先把羊排用开水煮烫后捞起。

2、汤锅里加葱和香菇,等汤开了以后,放入羊排。

2、汤锅里加葱和香菇,等汤开了以后,放入羊排。

2、汤锅里加葱和香菇,等汤开了以后,放入羊排。

3、汤再次开了以后,放入木耳,红萝卜,绿豆粉条,煲上40分钟左右。

3、汤再次开了以后,放入木耳,红萝卜,绿豆粉条,煲上40分钟左右。

3、汤再次开了以后,放入木耳,红萝卜,绿豆粉条,煲上40分钟左右。

4、汤开了放入盐调味,随后关火,待五分钟以后开盖即可食用。

4、汤开了放入盐调味,随后关火,待五分钟以后开盖即可食用。

4、汤开了放入盐调味,随后关火,待五分钟以后开盖即可食用。

以上就是小编推荐的五色食物了,如果你想要补水就要常吃以上的食物哦!

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