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你是通过什么方法让自己保住年轻身体和健康肌肤的呢,今天我给大家推荐12种抗氧化抗衰老食物

时间:2020-02-14 10:00

摘要:冬天一来,是不是感觉皮肤越来越干燥了,细纹也出现了,整个人看上去老了好多。其实想要保持健康年轻状态,外用少不了,当然内养也不能忘记哦。

    随着年龄的增长,现在你有没有越来越担心身体过度氧化而加速衰老?你是通过什么方法让自己保住年轻身体和健康肌肤的呢?今日小编给大家分享一下养颜抗衰食物上篇——坚果类食物。

研究发现,芝麻中的芝麻素可以保护肝脏,抗氧化、抗衰老,类似这样的食物还有很多。今天我给大家推荐12种抗氧化抗衰老食物,多吃就能焕发光彩,keep住年轻态。

一、芝麻

一、坚果类

推荐理由:

推荐NO.1:芝麻

1.芝麻中含有丰富的维生素E,可以防止皮肤的氧化作用,使肌肤白皙润泽,更具有防止各种皮炎的功效。

推荐原理:

2.芝麻素在芝麻中含量仅占0·5%,芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用,芝麻素可运送至肝脏,在肝中代谢成抗氧化物质,同时起到保护肝脏的作用。

1.维生素E

3.芝麻还具有养血的作用,可以改善皮肤干燥,粗糙等症状,使皮肤恢复细腻光滑。

芝麻中含有丰富的维生素E,可以防止皮肤的氧化作用,使肌肤白皙润泽,更具有防止各种皮炎的功效。

二、核桃

2.芝麻素

推荐理由:

在芝麻中含量仅占05%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用,芝麻素可运送至肝脏,在肝中代谢成抗氧化物质,同时起到保护肝脏的作用。

1.核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

3.养血养颜

2.核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

芝麻还具有养血的作用,可以改善皮肤干燥,粗糙等症状,使皮肤恢复细腻光滑。

3.若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

推荐吃法:

三、花生

建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼,也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻;

推荐理由:

注意事项:

1.花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。

1.芝麻同时含有丰富油脂,其他油类要减少摄取,否则芝麻食用太多会发胖。

2. 花生脂肪中含较丰富的维生素E,能防止不饱和脂肪酸被氧化,消除“自由基”,具有抗衰老作用。

2.肠炎,阳痿早泄者不宜食用芝麻。

3.花生中含有大量的维生素E和锌,可以帮助增强记忆,延缓脑功能衰退。

推荐NO.2:核桃

这就是为什么要推荐给你的原因啦!除了坚果类小编后期还会推荐一些水果类薯芋类、肉类的给到你哦!敬请关注,下期分晓。

推荐原理:

图片 1

1.抗氧化抗衰老

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有万岁子、长寿果之称。

2.护肝肾

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

3.助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

推荐吃法:

1.生吃桃生吃营养最不易流失,每天食用核桃三到五颗。另外为保存营养,不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

2.核桃粉用优质核桃磨成的核桃粉,直接用开水冲泡,或者和大米一起熬煮成核桃粥。

注意事项:

1.核桃含有较多脂肪,多食会影响消化,所以不宜一次吃得太多。

2.痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。

推荐NO.3:花生

推荐原理:

1.抗老化防早衰

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有长生果之称。

2.抗氧化

花生脂肪中含较丰富的维生素E,能防止不饱和脂肪酸被氧化,消除自由基,具有抗衰老作用。

3.提高记忆力

另外,花生中含有大量的维生素E和锌,可以帮助增强记忆,延缓脑功能衰退。

推荐吃法:

1.生吃吃花生最能保住原有营养,且容易消化,每天空腹时吃五至六颗生花生还可以养胃。

2.炖煮在花生的众多吃法中,炖吃是最好的。这样不但避免主要营养素的破坏,而且使花生不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化,老少皆宜。

注意事项:

1.花生属高脂肪、高热量食物,虽然可以经常食用,但每餐不宜多吃。

2.如果发现花生发霉,千万不能再吃,否则会引起食物中毒。

以上介绍的食物都是美容圣品哦,很多美容品都不及这些食物哦。

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