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女子摄入糖分过多,防腐和抗糖化都得以抗衰

时间:2020-04-21 16:05

摘要:女性甜食吃太多会加速衰老,看到这一信息,让爱吃甜食的女性情何以堪。所以女性要记得,少吃甜食,适量为好。为什么多吃甜食会导致女性皮肤衰老呢?下面一起了解一下。

最近很多朋友问我有哪些好用的抗老抗皱的产品。其实,这个问题不是我推荐一两款抗老精华就能解决的。

大家都知道“吃糖会变胖”,但你一定没想到,体内糖分太多还直接跟肌肤身体的老化相关!说到"糖化",或许大多数人都不了解.所谓的"糖化",就是指摄入的糖附着在体内蛋白质上的一种反应现象.一般情况下,通过饮食摄入的糖分会转化为大脑与肌肉所需要的能量,但当糖分摄入过多时,糖分代谢功能低下,随即造成糖分在体内滞留.

当人摄入糖分后,糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现,人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。女性摄入糖分过多,还可能导致内分泌失调、月经紊乱,提前出现更年期症状,从而陷入早衰。所以,如果想保持年轻的体态,一定要控制糖分的摄入。

现在提到抗老这个话题,护肤品都主打抗氧化功效。现在越来越多的保健品护肤品多了一个新的名词,那就是抗糖化,那什么是抗糖化,很多人接触抗糖化其实是从美白丸开始,很多想要美白的,抗衰的保健品护肤品在购买的时候,都会推荐一款抗糖化的产品搭配使用,店员的讲解或许不够到位,但是急需变美得你,也会不管三七二十一都买了,那么,你对抗糖化这个名词,到底了解多少呢?

蛋白质是生命基础,它存在于皮肤、肌肉、血管等全身各个部位,正常成年人身体中有60%是水分,17-18%是由蛋白质构成,而紧致的皮肤则是由真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白构成的。一旦滞留体内的糖分与这些蛋白质结合,就会形成劣质蛋白质,我们把它叫做叫做晚期糖基化终末产物(也可以简单地称作AGEs)。你吃的糖越多,你体内累积的AGEs就越多。随着AGEs的积累,它就会像多米诺骨牌效应一样影响它周围的蛋白质。

除了会导致皮肤提前衰老之外,甜食吃太多,还有很多健康隐患。人们摄人糖后,在体内分解糖产生热量的同时,其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒,最后排出体外。长期过量食糖,会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏,以致废物蓄积于人体。

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糖化过后的胶原蛋白与弹性蛋白将无法正常发挥作用,以致皮肤逐渐松弛。此外,真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄,角质层糖化后,肌肤的保湿能力也会下降,导致肌肤干燥、暗黄。

减少糖量的摄入,对于健康和美容都有极大的好处。

抗糖化作用主要指的是糖对蛋白质分子的影响。在护肤上,主要是糖对真皮层胶原蛋白、弹力蛋白的影响——糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用和弹性,使皮肤出现衰老的表现。所以,皮肤一旦糖化了就显得老,所以要抗糖化,让皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白重现生理功能,从而使皮肤达到一个更年轻的状态,也就是抗衰老的一种方式抗糖化,饮食与抗衰之糖类/碳水化合物。想要皮肤年轻紧致,就需要皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白保有弹性,这样才不容易皮肤松弛,也不容易长皱纹,而糖是加速皮肤和身体老化的凶手之一。饮食中的糖类分为两大类,第一大类是膳食纤维,第二大类是可以被人体消化吸收的多糖,双糖和单糖。对于可以被人体吸收的糖类,如果摄取过多精制糖,血糖会迅速升高,体内多余的糖会在血液里流传,黏着在胶原蛋白上,形成一种不可逆的结合物糖基化产物AGEs,促使胶原蛋白失去弹性,导致面部松弛和皱纹产生。而来自全谷根茎中的多糖/淀粉,需要经过充分消化分解,才会变成葡萄糖,为人体提供能量,这些糖是被慢慢吸收的,身体有时间去利用这些糖分,这些糖不会再血管里游荡,就没机会去黏着胶原蛋白产生糖基化产物AGEs。维持身体机能的饮食需要淀粉,但并不需要糖(单糖双糖,就是甜味的食物),甜味只是用来满足味蕾而不是身体。所以如果想维持皮肤和身体的年轻,执行所谓抗糖化的饮食,就是除了吃主食和适量的水果,其余甜味的食品吃的越少越好。那么问题来了,抗氧化和抗糖化都可以抗衰,那我们改怎么选择?在护肤上,主要是糖对真皮层胶原蛋白、弹力蛋白的影响。糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用和弹性,使皮肤出现衰老的表现。在正常健康人,糖化反应可能是皮肤衰老的原因之一,但跟外源性皮肤衰老因素(自由基对皮肤的影响)相比还是比较小的。有人认为外源性皮肤衰老因素,尤其是紫外线产生的自由基,对皮肤衰老的影响占 70%; 基因性占 10%;环境因素+糖化作用+精神因素对皮肤衰老的影响共占 20%。同时,似乎糖化作用对皮肤的影响跟年龄有关,大概从 30-35 岁开始出现。为什么 30岁以前不出现?目前还没有科研可以解释鞋一点所以,从上术表明,抗糖化还是抗氧化这两个选择性的问题就可以很好的解决了,糖化作用对皮肤的影响是和年龄有关,而且是不可逆的,我们每个人每天都会摄入糖分,那么,30岁以前的抗糖化,其实就可以先从饮食入手。戒甜食,戒高碳水化合物饮食习惯比抗糖化护肤更重要。如果你无法做到这一点,抗糖化护肤也帮不了你哦!!!!!!!

“糖化”即老化,而糖化現象在任何人身上都有可能發生,然而高糖的饮食习惯会加速这一过程,并且还是导致有弹性的皮肤产生皱纹的另一个因素哦!

1、少吃甜食,减少单糖和双糖的摄入。选择消化速度比较慢的主食,例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等。

防衰老先选择抗糖,还是选择氧化?

我们皮肤中含量最多的胶原质是I类、II类和III类胶原质。III类是最稳定、最持久的一种。AGEs将III类转化成更加脆弱的I类,转化之后,皮肤看起来,摸起来,就没那么柔顺了。还有最后一点:AGEs会抑制你身体里天然含有的抗氧化酶,使你更容易受到太阳光的伤害——这也是使皮肤老化的主要原因之一。

2、延缓主食的消化时间。多吃少油的蔬菜、豆制品等等,既能增加饱腹感,又不至于加速血糖上升。

有一群人是深知糖的害处的:糖尿病人。而因为糖尿病不容易察觉,他们很可能都忍受过了很多年未被发现的高血糖,这些人通常都会显露出皮肤衰老的早期迹象。纽约及圣塔莫尼卡圣约翰医院皮肤科医生凯伦·格罗斯曼博士说:“根据他们疾病的受控制程度,糖尿病人皮肤中的AGEs有可能是正常人的5倍之多。”

3、控制总能量。并不是说不吃甜食,就可以放开肚皮吃了,吃两个红薯,碳水化合物也会过多的。

对受糖损害的皮肤也不是没有办法挽救,要想改正是永远也不晚的。以下的几个步骤会告诉你该怎么做:

4、烹调时少用油,加了脂肪一起高温加工后,也同样容易生成糖化蛋白,糖化毒素会明显升高。

1、减少过多的糖分摄入

5、选择低温烹调的方法,能抑制糖化蛋白的产生。低温烹调,是以水为介质的烹调方法,蒸、煮、炖都可。

要完全杜绝糖类是很困难的。即便是全麦、水果和蔬菜也会转为葡萄糖——这种糖在消化吸收的时候会燃烧甘油。但限制摄入更多的糖是可行的。高糖食物很容易造成肌肤粉刺的惨状。所以需要注意

6、适当地摄入主食,能保持大脑能量充足,精力充沛。过多的主食摄入,却会导致AGES增加,加速衰老的进程。

①养成良好习惯

如果你恰巧喜欢喝含糖的饮料或是加糖的咖啡,是时候改掉这个不良习惯了。

②学会识别食物中隐藏的糖类

很多预加工好的食物中含有非常大量的糖——但它是隐藏在一些化名之中的:比如说大麦芽、玉米糖浆、葡萄糖、浓缩果汁、麦芽糖、枫糖汁、蜜糖等等,这些成分都会在标签中标明。

2、先吃富含膳食纤维的食物

在每天三顿饭中,主食、肉类、汤汁、蔬菜等不一而足,但从防糖化的角度来说,首先吃饭的方式是不对的。最好从富含膳食纤维的蔬菜开始吃,让身体做好“接受糖分”的准备。但如果蔬菜本身就添加了糖来进行料理,不管膳食纤维有多少都最好将进食顺序往后移。

因此,在日常的饮食顺序中不妨先多吃一些蔬菜,摄取足够的膳食纤维后再慢慢吃一点鱼类和肉类,最后再开始吃白米饭。如果有条件,可以在米饭中增加一些燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物,降低白米饭的升糖指数

3、想吃零食的时候用坚果来代替

在上网或看电视剧打发时间时,总会觉得不吃点什么就会闲得无聊,这时候,女性最容易将手伸向各种小点心,导致糖分摄入过多。实际上,在选择零食时可以选择更加健康的零食,用坚果来代替糖果、糕点是相当不错的做法。

如杏仁中含有丰富的油酸,能够抑制糖化反应,同时还含有丰富的膳食纤维,同时其含有的抗氧化成分维生素E对于女性来说,也是美容养颜的好成分,通常情况下,每天坚果进食控制在10-20粒即可。

如果实在是想吃甜食,也无需过度忍耐,因为压力才是美容的大忌。当想吃糖的时候,偶尔吃一点也是可以的,或者吃一些水果作为零食也能满足想吃甜食的欲望。

4、维生素A重建胶原质

维他命A就是维持细胞分裂的一致性、并促使细胞分化的重要维生素。保证摄入充足的维他命A和使用含有类维他命A(松香油)的产品来重建新的胶原质,很多护肤产品都会标明成分。保持新的胶原质柔顺,防止AGEs形成,将糖类对皮肤的损害减到最小。

5、尽可能的每天使用SPF30的防晒霜

紫外线是令我们肌肤老化的元凶,因为紫外线一年四季都存在, UVA可以穿透云层和玻璃,即使在室内也无法躲避,可直达皮肤的真皮层,破坏胶原蛋白和弹性纤维,让肌肤提早衰老,无防晒霜防护、直接暴露在阳光下的皮肤更容易产生AGEs。所以,防晒也是一年四季每一天都必须的美容功课。即使只是上下班或室内间接接触阳光的人,全年使用SPF15-30/PA+的防晒品也十分必要。

6、从内而外地补充抗氧化剂

在饮食方面,我们鼓励大家多多吃的抗氧化的水果:如蓝莓、芹菜籽、番茄红素、橄榄油、红石榴、绿茶、葡萄籽(含葡萄多酚)、姜黄、石榴等,及含维生素C和维生素E丰富的食物,它们是较好的天然抗氧化剂。这些抗氧化剂像战士一样,防止糖和蛋白质结合到一起。

“糖化”程度逐渐变高,不仅会使肌肤老化,而且还可能引起糖尿病等可怕的疾病。如今,医疗界常说比起“氧化”,“糖化”更是美容和健康的大敌。因此,想要让肌肤keep住年轻状态,就要马上拒绝“糖化”!

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